亚健康的表现错综复杂，不同原因引起的亚健康，其表现也不一样，常见的亚健康表现归纳起来为“三低一下降”。

    一、活力降低

　　1.早晨醒来不能按时起床；

　　2.走路抬不起腿；

　　3.不想参加社交活动；

    4.懒得讲话，自觉有气无力；

　　5.坐下来不愿起来，常托腮发愣；

　　6.说话、写文章不时出错，思路中断；

　　7.食欲差、感觉饭菜没有滋味；

　　8.吸烟、饮酒有增无减；

　　9.耳鸣、目眩；

　　10.哈欠不断；

　　11.入睡困难、易醒多梦；

　　12.脱肛，痔疮。

　　二、反应能力降低

    正常人有高度自稳能力而不受外界因素影响。可是，健康水平降低、处于亚健康的人，可表现为反应能力下降，极易受外界因素影响，常常会出现下列异常反应：

　　1.血脂异常波动；

　　2.血压异常波动；

　　3.血糖异常波动；

　　4.血尿酸异常波动；

　　5.血黏度异常波动。

    在超高倍多媒体显微镜下观察亚健康者末梢血象，常常会出现过多氧自由基、红细胞成串、脂质异源斑块和心、肝、胰岛、胃肠等应激反应。经络功能测试出现异常。

　　三、适应能力降低

    人是恒温动物，人体体温自身有非常强的调节能力，一般不会随着环境温度变化而变化，而且对环境有非常强的适应能力。可是处于亚健康的人群，适应能力明显降低，常常表现为：

　　1.热不得：亚健康的人，气温稍微高一点就受不了，满头大汗，严重的甚至虚脱、中暑。

　　2.冷不得：尤其在春、秋两季，气候多变，一冷一热，健康的人无所谓，处于亚健康的人就不得了，轻者伤风感冒，重者肺炎……

　　3.吃不得：亚健康的人消化功能很差，多吃点就消化不良，严重的甚至腹痛、腹泻。

　　4.饿不得：健康的人能量储备充足，经得起饥饿，可是亚健康的人一点都饿不起，常常出现面色发白、满头大汗、低血糖等症状。

　　5.睡不得：换一个地方翻来覆去失眠，适应能力很差。

　　四、免疫功能下降

    免疫功能是人体抵御疾病最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降，以致出现下列表现：

　　1.牙周炎复发；

　　2.口腔黏膜溃疡；

　　3.鼻腔干裂、鼻前庭炎，鼻前庭疖；

　　4.眼睑炎、麦粒肿；

　　5.感冒不断。

    上述任何一种表现，都提示人体抗感染能力下降，常驻在人体体表的细菌、病毒等致病性微生物蠢蠢欲动，兴风作浪，如若不加重视，乃至致病(指大病发生)。免疫功能下降的另一结局是免疫监视能力减退，敌我不分，细胞异常分裂，久而久之(10年、20年，乃至30年)随之而来的是恶性肿瘤。

    所以，学会识别亚健康，早早采取相应防患措施，预防、消除亚健康，尽快回归健康。

    亚健康的危害可以用一句话来总结：那就是疾病的温床。不设法摆脱亚健康，疾病这个恶魔就会紧迫不放。