一忌过饱。过饱会使大量食物残渣存在大肠中，经细菌分解产生有毒物质，造成血管慢性病变。

　　二忌速度过快。狼吞虎咽会使唾液不能充分与食物混合。

　　三忌吃饭分心。边吃边看书、看电视，会使消化器官获得的血液减少。

　　四忌饭太烫。滚烫的饭菜易使口腔、食道、胃黏膜发生烫伤引起炎症。

　　五忌汤水泡饭。汤水泡饭很容易不经咀嚼就吞进肚里不易消化。

　　六忌边吃饭边喝水。吃饭时喝水，容易稀释胃液，造成消化不良。

　　七忌吃饭时打闹说笑。打闹说笑容易使食物误入气管。

　　八忌食物过冷。过冷食物进入胃内易引起胃痛。

　　九忌偏食。偏食会造成营养不良。

　　十忌吃饭时训孩子。孩子受不良情绪刺激引起消化和呼吸功能障碍。