营养专家提醒大家，运动后喝刺激性饮料不但不利于机体补充水分，反而有可能加速细胞内电解质的进一步丢失。

　　在运动过程，由于出汗会造成身体大量失水，因而补水尤为重要。有的人多年运动，却对如何补水的认识还是模棱两可。医师介绍，应避免在运动后大量饮水，包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。

　　这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，运动过后喝这些饮料，不但不利于机体运动后补充水分，反而有可能因大量水分的摄入，引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的进一步丢失。

　　所以，最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。有些人运动后喜欢喝冰水，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15～40摄氏度，加快恢复进程。