前日，刘先生要赶着去机场接一位朋友。早上起床后，急忙去卫生间刷牙洗脸刮胡子。刷完牙，刘先生刚弯下腰去洗脸，突然腰部一阵剧烈的疼痛，疼得他直不起腰。妻子赶紧过去扶着他，慢慢用车将他送到医院。医生知道刘先生曾患过腰椎间盘突出症，给他检查后说，这是因腰部姿势不当诱发“腰突症复发”性腰痛。刷牙洗脸也会诱发腰痛？刘先生不解地问。 

　　医生介绍说，有些人晚上睡得好好的，早上起来刷好牙，洗完脸，腰竟然痛得直不起来了，有的还会出现腰痛向一侧或双侧下肢传导的现象。这是因为，人的身体经一夜的睡眠之后，腰背肌肉、关节、韧带等组织变得僵硬。如一起床就去洗漱，采用弯腰的姿势刷牙、洗脸，就会对腰骶关节、腰椎间盘、韧带和关节囊产生较大的压力，引起腰痛。特别是平时已有腰部不适或腰痛的人，一不小心就会使原有的疾病加重或复发。 

　　医生提醒说，预防洗漱引发腰痛，起床后可以先适当活动一下再去洗漱。如在屋内转两圈，甩甩臂，腰也前屈后伸几下，再将四肢关节舒展开，这样腰部就从一个相对静止的状态过渡到相对灵活的状态，再去洗漱时就不会因突然变位使腰部不堪承受而出现疼痛。 

　　另外，洗漱盆不要装得太低，如需弯腰刷牙、洗脸时，应采取先将膝关节稍微屈曲下蹲，然后再向前弯腰，尽量减少腰部压力的姿势进行；如腰部感到不适，要立即直腰休息，以减少腰骶关节和腰椎间盘承受的压力，避免腰痛的发生或腰病的复发。