一、减肥食谱 每日总热量1200—1400千卡、超重、减肥的高血压患者适用。
   二、日常食谱 每日总热量1800—2000千卡、周一至周五的工作日适用。
   三、周末食谱 每日总热量2400—2600千卡、周末、节假日适用。
    这三种食谱可灵活掌握，交替使用，最关键的一条是保持理想体重，理想的体重是健康的重要指标，超重和肥胖是我国人群监测中致动脉粥样硬化的最强危险因素。
    理想体重（公斤）：身高cm—100cm