在10月8日的第四届全国高血压日卫生部宣布，我国现在高血压患者已近1亿。每年新发中风病例为150万例，其中80至100万例死亡，而生存者中75%致残。

    大量临床治疗和试验显示，高血压病如能注意自我保健及早进行降压治疗，就能减少高血压对心、脑、肾器官的损害，与正常人一样也能长寿。那么，怎样自我保健呢？

    　保持心理健康现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能降低，直接引起血压波动。所以，心境宁静有利于血压平稳。

    　合理营养调整膳食结构，要限盐(5克/天)、补钾、补钙，增加奶及豆制品、蔬菜的摄入量，改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加禽类、水产品的摄入量，但要防止过剩和不足。

    　适度的体育活动高血压病人不可不动，但不可剧烈运动，尤其是上了年岁的老人，更不宜参加剧烈、竞技运动。高血压病人最适宜的运动是每天走3200步，每周五天。

    经常测量血压，定期体格检查治疗高血压的药物现有六大类100多种，可是，迄今没有一种药物能根治高血压。因此，能有效控制血压在允许范围内的药物就是好药，万万不可盲目求新药、贵药。