1.菊花茶  白菊花适量，用开水浸泡，常服，有降血压和降血脂功效。

    2.葛根面  葛根粉250克研成细粉末，把荆芥50克和淡豆豉150克用水煮沸，去渣取汁，再将葛根粉做面条放入淡豆豉汁中煮熟，空腹食用。能降血压，预防中风。

    3.罗布麻速溶饮  罗布麻叶500克，放入锅中，加水适量，煎煮20分钟取药液一次，再加水煎煮，如此共取药液三次，然后去渣，合并煎液，继续以文火煎煮浓缩到将要干锅时停火。待浓缩液晾冷后、拌入白糖500克，把药液吸净，混合均匀晒干、压碎，装入玻璃瓶内备用。服用时，每次取药；10克，用开水冲化，即可饮用。能平肝降压，可治疗高血压。

    4.芹菜粥  将芹菜连根120克，切段，放入锅内，把粳米250克放入锅内，加水适量，熬成粥，再加入味精、食盐少量，可当饭吃。有降血压、清肝热作用。用于肝阳上亢型高血压。

    5.决明子茶  决明子15克，夏枯草9克，将决明子炒香，打碎，夏枯草切碎，开水泡茶，每日一剂。可治高血压。

    6.菊藤菜  菊花、夏枯草、钩藤各10克，上三味，共为粗末，煎水取汁矿代茶饮，每日一剂。可治高血压。

    7.芹菜汁  鲜芹菜250克，洗净，沸水烫2--5分钟，切细后捣汁，日服一小杯，每日2次。芹菜有平肝清热功能，是高血压有效食疗验方。

    8.菠菜  鲜菠菜用沸水烫2--3分钟，麻油拌食。

    9.双耳羹　黑白木耳各3克，浸泡12小时，加适量冰糖，共蒸1---2小时，睡前服用。本方有滋阴补肺肾降血压作用。

    10.枸杞子茶  枸杞子15克，煎汤代茶常服，或同粳米煮粥食用。对高血压头晕目昏、视物不清有一定治疗作用。