l.不对自己过分苛求
每个人都有自己的抱负,有些人要求自己过高,根本非能力所及,于是终日郁郁不得志。这无异自寻烦恼。有些人做事要求十全十美,有时对自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫感,最好还是明智地把目标和要求规定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己的成就,自然会心情舒畅了。

2.对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上,尤其是妻望夫、父母望子女成龙。假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实,人各有志,每个人也都有自己的优缺点,何必非得要求别人迎合自己的要求呢?

3.疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时,很多错事或失态之事也就油然而生。与其事后懊悔,倒不如事前明智地自制。当然把愤怒转移发泄于其他方面,如打球等体育活动中去,就会轻松许多。

4.偶尔也需要屈服
成大事者处事无不必太处看,只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响,在小处的妥协让步,既无碍大局也减少自己的烦恼。

5.暂时回避
在生活中受到挫折或打击时,最好暂时将烦恼放置一边,去做自己喜欢的事,如运动、睡眠、娱乐等,等到心境平和后,再重新面对自己的难题。

6,找人倾诉烦恼
把所有抑郁埋藏在心底,只会令自己己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己的知己好友,心情会顿感舒畅。

7.为别人做点事
助人为快乐之原,帮助别人不仅使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。

8.不要处处与人竞争
有些人心理不平衡,完全是因为他们处处以人作为竞争对象,迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,以和为贵,只要你在心理上不把别人看成对手,别人也不一定与你为敌。

9.对人表示善意
我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当约时候表达自己的善意,多交朋友,少树敌手,心理上的压力自然缓解,心境自然平和。

10.娱乐
这是消除心理压力的最好方法。其实,娱乐的方式并不重要,最要紧的是要有令人心境舒畅的效果。
很多人也许会认为以上要诀十分平常无奇,但扪心自间,您能做到多少。"知而不行,等于不知。要想真正有效地解决心理问题,还在于去身体力行。