体育運動心理學研究証明，各項体育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、堅韌剛毅的意志、勇敢果斷的性格等心理品質作為基礎。因此，有針對行地進行体育鍛煉，對培養健全人格不失為一种有益的嘗試。
◎ 假如你覺得自己不大合群，不習慣与同伴交往，那你就應選擇足球、籃球、排球等集体項目。堅持參加這些集体項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步适應与同伴的交往，并熱愛集体。
◎ 如果你感到自己膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那應多參加游泳、溜冰、拳擊、摔跤等項目的活動。這些活動要求人們不斷克服害怕、摔倒、跌痛等各种膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰胜困難，越過障礙。經過一段時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事也老練了。
◎ 如果你覺得自己處理事情常常猶豫不決、不夠果斷，那就多參加乒乓球、网球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠等体育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良机，遭到失敗，久練能幫助你增強果斷的個性特征。
◎ 倘若你發現自己遇事易急躁，感情易衝動，那就應多參加下棋、太极拳、慢跑、長距离步行及游泳和騎自行車等緩慢而持久的項目。這一類体育活動能幫助你調節神經活動、增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得以改善。
◎ 如果你感到自己做事總是擔心完不成任務，那就得事先選擇一些簡單、易做的活動如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等体育項目。堅持鍛煉一段時期，信心自然能逐步得到增強。
◎ 假如你感到自己遇到重要的事情容易過度緊張失常，就應多參加公開激烈的体育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為賽場形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得优勢。若能經常在這种激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會惊慌失措，從而給學習、工作帶來益處。
需要補充的是，体育鍛煉作為改善性格的一种嘗試，必須有一定的強度、質量和時間的要求。每次鍛煉應在30分鐘左右，運動量也應從小到大，循序漸進，一般以3個月為一周期，至少需進行兩個周期的鍛煉才能達到較好的效果。