食用无糖或低糖的果冻或果酱，或吃少量的普通果冻或果酱。

   在冷热饮料、谷类食品或水果汁中使用低热量的甜味剂。

   买少量的甜食。

   不买或不订你无法控制少吃的甜食。

   只吃平常所吃份量的一半。

   优先选用低热量、无糖食物：无糖果冻。

   注意饮料，如水果饮料、果味饮料、甜矿泉水以及加糖的冰茶中是否含有大量的糖。