肥胖的人必须经常参加体育活动来控制体重，预防心血管疾病，这是人们比较熟悉的道理。但是，肥胖的人参加体育锻炼还可以预防糖尿病，这对大多数人来说可能还是一件比较新鲜的事呢？

    人到中年以后，糖尿病的发生率就会逐渐增加，它发生的原因往往与体内脂肪贮存量过多，缺乏运动有密切的关系。

    成年人肥胖主要是体内脂肪细胞体积增大，越是肥胖的人脂肪细胞的体积增大得越多。此外，肥胖人的血浆胰岛素浓度也高于正常人，胰岛素浓度升高的程度又往往和肥胖的程度，或脂肪细胞的体积大小成比例关系。

    肥胖者体内脂肪细胞的体积增大，血浆胰岛素浓度升高对身体健康有什么害处呢?

    胰岛素的部分作用是促进组织细胞摄取血糖，抑制脂肪细胞中的脂肪动员作用。肌细胞、脂肪细胞都是摄取血糖的重要组织，但是，肥胖者体内脂肪细胞越大，对胰岛素的敏感性越低。所以，肥胖性糖尿病人早期阶段血浆胰岛素的浓度有时反而是升高的。另一方面，血浆胰岛素浓度升高又必然抑制脂肪的动员利用，会使脂肪细胞继续增大，这种恶性循环最终导致糖尿病的发生。

    中年以后，人的体力活动容易减少，体内能量平衡趋向贮于正平衡，相对过剩的摄入能量会使体内贮存脂肪多，逐渐形成肥胖。所以，首先应注意控制饮食，不应食人过多，还要参加必要的体育锻炼以预防发生肥胖。已经肥胖的人更需要注意参加体育锻炼，减少来自食物中糖和脂肪的热量，因为减肥的目的主要是减少体内脂肪，相应地增加瘦体重。