酸枣仁为酸枣的种子，甘酸性平，能滋养心脾，补益肝胆。其成分含多量脂肪油及蛋白质，还有两种植物固醇，此外尚含皂甙、多种维生素等成分。根据药理研究证实，其水溶性成分有催眠作用。实为治疗虚性烦扰、惊悸失眠的良药。药膳用法，可煮粥、煮肉汤等，每次用量10－25克。也可将酸枣仁炒熟研末，每晚睡前取10克冲服。

    2.莲子

　  莲子为莲之种子，含蛋白质、棉籽糖、碳水化合物、脂肪、磷、钙、铁等多种营养成分。有养心安神、益肾健脾、涩肠等功效。可治心悸失眠、脾虚泄泻、肾虚遗精、尿频、白浊、妇人崩漏、白带多等病。莲子之心又称莲子心，其性苦寒，能清心安神，药理实验证实，莲子心所含生物碱有强心作用，同时还有降压作用。如用于失眠，对有热征者效佳。

    3.百合

　  为百合之鳞茎，其性甘苦微寒，含淀粉、蛋白质、脂肪等营养成分。能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，还可以润肺止咳，治疗肺结核、久咳等症。可煮粥，或单味熬汤，还可加多种配料做菜。

    4.绞股蓝

　  又名南方人参，含有与人参皂甙相似的绞股蓝皂甙，能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，对长期失眠者效果较为理想。