在我的周围，时不时会听到一些朋友诉说他(她)们的难言之苦，那就是便秘，“我两三天都没有一次呀!，我一次在卫生间里呆了一个多小时，那滋味呀……"，唉，可以想象那感觉的确不好受。他们也曾用过了各种各样的方法，比如：吃芹菜、喝蜂蜜水……，但效果都不是很明显。又有什么好办法解决这个不大也不小的问题呢?
    在此介绍给有便秘这个“小难题”的朋友们，感兴趣的朋友可以试试看。这个方法很简单，那就是药膳——“土豆蜂蜜饮”。
    在蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说土豆、红薯、莲藕等等。每100克芹菜里，含膳食纤维是1．4克，而每100克土豆里所含的膳食纤维是6克，因此，在治疗便秘的蔬菜中，首选应是土豆这类根茎类蔬菜。 做法：1．把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。2．把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入 适量蜂蜜，搅拌均匀即可。服法：每天一次，每次两勺，空腹服用。要注意的是，这个最后放的蜂蜜啊，可是槐花蜜。蜂蜜是很好的营养滋补品，但是因为花源的不同，蜂蜜的功效也不同，凉性的槐花蜜，用来治疗便秘效果最好而热性的蜂蜜，吃了以后会增 加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。另外，有便秘的朋友还要注意多吃青绿蔬菜、新鲜水果，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，增加活动量。多做提肛运动：(坐、卧、站立均可)吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。还要忌饮酒、忌辛辣、忌饱食、忌久坐、忌紧腰：忌憋便等等。