中医有许多治疗 青春痘 的方法，可随不同人的体质而变化。但对于不愿煎服 中药 的人来说，最简单的，就是从日常饮食中的“三多两少”做起。

　　一多锌

　　锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　二多维他命

　　维他命Ａ对肌肤有再生作用。含维他命Ａ的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命Ｂ2及Ｂ6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命Ｃ能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命Ｅ的 美容 作用更不用说了。

　　三多粗纤维

　　它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　一少肥甘厚味

　　如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

　　二少辛辣腥臊

　　辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起 过敏 反应，令患暗疮的皮肤恶化。