前言：很多人认为
减肥是年轻人的事情，适合中年人的
减肥方法并不多，也不实用，于是只好任自己一路胖下去。看看下面这个姐姐的成功经验，虽然她已经42岁了，但是通过自己的努力，还是瘦了二十几斤。
简约女说：我今年42岁，身高153CM，在
减肥前，体重61公斤。
血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。2004年8月，去云南
旅游，刚到昆明爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到
医院急诊测
血压高，就给吸氧、输液等。那天我躺在病床上，有一种濒死的感觉，真是太难受了。我的身体还不如一个60岁的老太太，真是悲哀！
减肥神话郑欣宜（点击下面小图看详细）
除了父辈盛名的一路相助之外，第二代明星能成功打入娱乐圈，多少都能有点“技术含量”：谢霆锋靠俊朗的脸蛋和与王菲的恋情一路扶摇直上，名气甚至超过其父谢贤；曾宝仪遗传了爸爸曾志伟那张好嘴皮子；房祖名抱着一把吉他当音乐人，还表现出成龙林凤娇
教育下的好礼貌。但是，沈殿霞和郑少秋的宝贝女儿郑欣宜，却是凭着“惊人的毅力”聚焦起娱乐圈关注的。这个才17岁的小女孩，在一年半时间内，硬生生剥去了45公斤的体重。描写“
减肥血泪史”的《我的
减肥日记》，当之无愧地成了2004年度香港最畅销的明星书。
我的具体做法是：
1、
减肥的关键是要管好自己的嘴：不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。
2、食谱：早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。下午3—4点可以吃少量的饼干或水果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。
减肥的另一个关键是，要加大运动量，消耗能量，提高基础代谢率，所以我每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动，现在体重维持在49公斤左右。
我的身体情况有了明显的好转，
血压基本正常，服用的降压药由每天一片减到每天服1/4片。血脂降到正常范围，脂肪肝消失了。
也许你会说：跑步太麻烦了，有没有在家就可以
减肥的方法呢？下面给你介绍一套在客厅里的就可以练习的瘦臂小动作，利用有限的空间塑造无限的美丽。
臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。 颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。 训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。
编后：春节过后是不是又长胖了不少呢？赶紧运动运动吧，
减肥可是
女人一生的事业呢。
