有人说做仰卧起坐可以消除腹部过多的脂肪，这是一个认识上的误区。因为脂肪组织和肌肉组织是由两种不同细胞组成，具有完全不同的特性。不管你进行多刻苦的训练，脂肪组织不可能变成肌肉，同样即使你很长时间不进行锻炼，腹肌可能会消退，但也不会变成脂肪。脂肪和肌肉是不会相互转化的。仰卧起坐可能锻炼腹部肌肉，能够练出明显的腹肌线条，但对于消除腹部赘肉并非有特殊的功效。

　　人的身体有些部位是储存脂肪比较多的地方。女性通常是小腹、臀部和大腿，男性是在腹部。当人们摄入的能量过剩，热量就会转化为脂肪储存在这些部位。只有在身体消耗的热量比吃进去的热量还多时，才会动用体内储存的脂肪，而这种消耗是全身性的，并不是锻炼某部位就能消耗某部位的脂肪，这正是仰卧起坐对腹部减肥没有特殊效果的原因。

　　减轻体重的惟一方法就是消耗的热量要比吃进去的热量多。这可以有两种方式：一种是减少热量的摄取，即节食；另一种就是增加热量的消耗，即运动。或者是两者并行。节食可以减掉多余的脂肪，但也会减掉肌肉，使人瘦弱。要想在减肥时保持肌肉组织，就需要运动，尤其以负重的运动最有效。