按摩源远流长，至今已有数千年的历史。在中国，公元前三千年，按摩的效果就广为人知了。 

　　按摩有助于消除淤血、改善淋巴腺循环的作用。还能迅速分解皮下脂肪组织液中积留过剩的脂肪，促进新陈代谢。经按摩分解后的脂肪，迅速地随着在体内组织循环的淋巴液和血液排出体外。 

　　 在按摩时，为了能达到最佳效果，请注意以下事项： 无论如何要有毅力，每日坚持不懈，毅力和效果紧密相关。

下面就谈谈基本按摩技巧： 

1、轻揉法 
　 
　　这是在需要按摩的部位，用手加一定压力，轻轻抚摸、摩挲的方法。要领是用手掌以及拇指、四指的手指头充分和皮肤接触，整个过程中用力大小始终不变，一定要从离心脏最远的地方逐渐地向心脏靠近。轻揉法即是准备活动，无须特别用力。 

2、指捏法 
　 
　　不仅是表皮，还要抓住皮下脂肪。不但指尖，胳膊和手腕也要使劲，用手掌和所有的手指头轻轻地捏起所要捏的部位。 

3、拳压法 
　 
　　握空拳压脂肪，由轻到重逐渐加大力量。手保持不动，用力均匀而平稳，离开时力量逐渐收回。

4、呈「S」形拧起 
　 
　　这就是「脂肪分解按摩」。用拇指与其它手指把皮下脂肪捏起来，左右手交替活动，使捏起的脂肪呈「S」形。如果只用手指捏就会出现手印，所以在指尖用力的同时，要做到整个手掌紧贴皮肤，均匀用力。 

5、捻「S」形 
　 
　　和「S」形拧法基本相同，但是不把肉捏起来。全手掌紧贴皮肤，手指头轻轻用力，用两手互相捻抓住的部分，也就是拧厚毛巾的要领。这是一项相当强有力的按摩，当肌肉较多时最好不要做。

6、强揉法 
　 
　　使手和皮肤紧贴，通过皮肤摩挲皮下脂肪，加速血液循环，使淋巴腺流动畅通。