瘦身计划失败通常都是心理的原因，请仔细对照下面的情形，只要有一项符合的话，你便要加强意识训练了。 

　　Ａ．在开始减肥前就遭受挫折了。
　　只是嘴里说“不瘦下来不行喽”而瘦身行动根本一次也没有实行过。
　　经常说“我太胖了所以这个……不行”，把肥胖当做藉口。 
　　经常以严肃的态度说：“我都这么胖了！你们还……”来为自己搪塞。 
　　解读：你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢？是不是会有因为理想过高、与现实的距离相差太远等原因，而失去了实行减肥意愿的现象呢？ 

　　Ｂ．已经准备妥当了，但就是无法再进一步。
　　当听到“减肥”这句话时，经常以新鲜的心情想到“我要认真、努力”。虽然已经下定决心要减肥，却又想“明天开始吧”地逃避。
　　当心中想要减肥时就马上买本书回家，但却没有认真地研读。 
　　解读：虽然心里决定的事仍然有实行的决心，不过又马上就忘记了。当心里想到下个礼拜就去游泳时，经常感到心情慌乱的滋味如何？ 

　　Ｃ．虽然减过肥，却无法持续下去。
　　对流行的减肥法和热量的计算法相当了解，却没有让这个知识活用在自己的身上。 
　　停止使用的减肥食品、书籍、器具等，塞满家里的每一个角落。 
　　虽然持续了一阵子，但因体重并没有达到理想的目标而中断了。 
　　解读：虽刚开始的时候曾经完美地按照计划实施，却没有办法长时间持续下去，是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢？ 

　　Ｄ．又开始肥胖起来。 
　　好不容易达到了目标体重，而这种状况却无法维持三个月。 
　　自认为已经瘦下来了，却将忍耐已久不敢尝试的食物好好地饱食一顿。 
　　当减肥结束后，将运动都完全停止了。 
　　解读：因为达到了目标体重便感到解放了，你不知道“不辛苦就没有成果”吧。

　　Ｅ．因为暴饮暴食的原因而肥胖。
　　焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃。 
　　经常手边没有吃的食物就静不下心来，因此买了很多食物贮存起来。
　　在上班或做家事之前，有吃东西的习惯。 
　　解读：你吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。

　　Ｆ．自认为只要能瘦下来，便能解决各种问题。 
　　因为希望从别人口中听到“你苗条了哦”而减肥的。 
　　健康检查时虽然测量出的体重是标准的，心理却想要再瘦一点。 
　　自认为工作或人际关系不能圆融，是因为自己体型的关系。 
　　解读：你没有必要减肥，这并不是外表的关系，要想解决问题，不是有其他更好的方法吗？