科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受羡慕的身姿。作法有： 

　　1． 勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。 

　　2． 散步提点重物，负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。 

　　3． 少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。 

　　4． 少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。 

　　5． 站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。　 

　　6． 离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。 

　　7． 站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞-随便什么音乐-可消耗与跳舞健身操同样多的热量。 

　　8． 千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。 

　　9． 宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜躺着看要多消耗5%的热量。