简单的体操不需太大的地方，就可心随手做，像挺胸、细腰的运动，加上水的阻力，更能达到预期的效果。
　　
　　挺胸运动 

　　　1.两手用力合拼在一起；

　　2.一边将两手握紧往后拉，做扩胸运动。

　　细腿运动

　　将两脚脚撑并在一起，同时用力将膝盖压向地板。

　　细腰运动 

　　一边将手放在脑后慢慢的摇动上半身。