一场突如其来的SARS让京城里的男男女女身上都存下很多肉。有多少？简单算笔账就得吓你一跳。北京人口1300多万，取个整，就按1000万人平均每人长了两斤肉来计算，这就是2000万斤，合1000万公斤，也就是1万吨啊。 这1万吨肥肉可都是多余的，想方设法把它从身上弄掉是当务之急，于是，有关
减肥的话题也再一次被提起。 市面上流行的
减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地
减肥，我们选出6种还算靠谱的
减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1.做外科手术吸脂———对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的
减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响
减肥的效果，所以外科手术
减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管
疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点小钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★（最高五星） 2.运动
减肥———SARS后最受追捧的健康方式 SARS让人们无比关注健康，健康
减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的
减肥方式、回归到健身中心通过运动达到
减肥的效果。 好处：除了
减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人到体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 3.看健身录影带锻炼———最适合
生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑
问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或
生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 4.吃
减肥餐———没耐
性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人
减肥餐单，以清淡为主（如白灼、少调味），但分量要严格遵受，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单
减肥无须挨饿，在
减肥的同时可以维持均衡的
饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常
饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单
减肥最好请教
医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐
性的人来说，一些快速
减肥法，
减肥餐、新奇事物和新的
减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 5.扎针———最要求耐心的
减肥方式 针灸是新兴
减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的
减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业
中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的
中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 6.依血型瘦身———最有针对
性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人
性格和身体对食物的消化能力不同，适合的
减肥途径也不尽相同。 A型：持续
性的
饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力
减肥，其实内心想拼命地
减肥。不过由于意志坚定，如只实行
饮食疗法有危险，需配合运动。 典型
减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的
减肥法。 典型
减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来
减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新
减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始
减肥。新鲜的
减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳
减肥法。 典型
减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。可选择含肉类和乳类食品。 AB型：适合中期
减肥法 计划
性的长期
减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期
减肥法，分疗程刺激穴道的
减肥法可以尝试。 典型
减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
