女性的乳房不但是哺育的器官，更重要的是能衬托出现代女性优美的曲线，丰满适度的乳房是现代女性美的象征。不少由于生理、营养等原因乳房平平的女性把乳房变得更丰满当作一个大愿望或“奢望”。专家认为，欲使乳房变得丰满,可以选择以下措施。

　　１、适当增加营养

　　乳房的发育与充足的营养有着密切的关系,女性在少女时期就应注意摄入营养,以保证乳房的正常发育。能促使乳房丰满的食物主要有含蛋白质丰富的食物和富含淀粉类的食物，的南瓜、洋芋、番薯以及富含维生素B、维生素C的食物和绿色蔬菜、柑橘类水果等。尤其是锌元素，它是促进人体生长发育，促进乳房、特别是性征及性功能的催化剂,所以青年女性应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品,可使乳房丰满,有韧性而不容易发生变形。

　　２、适当加强胸部的锻炼

　　我们所看到的绝大多数运动员，乳房都非常丰满，这是因为运动员经常舒胸展臂,胸肌得到较充分的锻炼,乳腺导管也得以充盈。所以乳房小的女性应当多做美胸体操、跳迪斯科舞等舒胸运动。

　　３、经常按摩乳房

　　经常按摩乳房,可收到满意的效果，使乳房变得丰满挺拔。 其具体方法是：

　　按压大椎穴　

　　大椎穴位于第七颈椎（颈椎中椎体最大的1个）下方的空隙处。按摩时按摩者可坐在椅子上,用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴（大椎穴旁开1.5寸）,约30秒钟。

　　旋转按摩法　

　　此法可由他人也可自行按摩。其方法是一手放在乳房下侧,从胸骨向腋下向外按摩,另一手放在乳房上侧,由腋下向胸骨按摩,两手同时相对进行,按摩20次后, 再换一侧。按摩时可取坐位,也可仰卧。

　　此法可以促进乳房发育,起到丰胸作用。

　　轻压法　

　　首先用右手托住右乳房,再将左手轻放右乳房上侧,右手沿着乳房用掌心向上托,左手则顺着乳房向下轻压,轻压20次后,再按摩左则乳房。

　　此法可增加乳房弹性,有益于乳房发育。此方法如果在淋浴时进行,效果会更好,如坚持3个月,一般可使乳房隆起1～2厘米。