我是机关退休人员，今年68岁，患有腿膝关节骨质增生(骨刺)已经六七年了，走路很不方便，24小时都在痛，晚上不能入睡，苦恼极了。     在医院通过药物治疗多次，但效果不明显，医生建议我做手术，可我下不了决心，因为做手术要打一个月石膏，而且回家锻炼两个月后才知效果。就这样我一直拖着，严重时吃些止痛药，好一点儿就到外面走一走，因为医生告诉要坚持锻炼。     后来，单位一名老同志告诉我跪双腿可以治疗腿膝关节骨质增生。具体方法是：在床上跪双腿，先左右转再前后转，每天两次，一次半小时。我是2002年11月6日开始跪腿的，起初跪时如针扎一般，我忍着疼痛坚持跪练，常常是大汗淋漓。“五一”过后，天气热了，我就开着电扇练。几个月后，我的膝盖不太疼了，腿也不疼了，睡觉很塌实。现在，我除了每天跪双腿还坚持散步。