随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、机体恢复等功能开始减退，睡前动一动可以协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如，增强呼吸能力，加速各系统的新陈代谢，提高睡眠质量，以做操、跳舞、散步等小运动量为宜。