不觅仙方觅睡方白天吃头猪，不如晚上一觉呼睡好气养人，睡多人伤气少吃一口，舒坦一宿退休后，我接受老伴的提议，“不觅仙方觅睡方”，把改善睡眠状况作为提高身体素质的重要途径，收到很好的效果。     我过去的作息方式是“猫头鹰”式的，晚上不想睡，天明后却昏昏欲睡，起床后浑身懒散，精神不济。后来，受“白天吃头猪，不如晚上一觉呼(熟睡)”的启发，我改变了这一作息方式，每天黎明起床，在院子里跑步做操，逐渐感觉身轻气爽，思维敏捷，灵感来时即伏案写作，竟收到事半功倍之效。     起初，晚上早早上床后浑身难受，怎么也睡不着，就努力抛开杂念，坚决拒绝外界干扰，如上床坚持不开灯，控制自己在床上不看书、不看报，更不看电视，做到心安神定。这样，就慢慢形成了习惯。     当然，任何事情都有一个限度，“睡好气养人，睡多人伤气”。同时，为了提高睡眠质量，我坚持“少吃一口，舒坦一宿”的原则，睡前不吃刺激性和兴奋性的食物，如辣椒、浓茶、烟酒等。     现在，由于睡眠状况的改善，我的身体素质有了很大提高。