瞪目：目视室内或室外某一与眼平的目标，然后闭目瞬间，暗想留在脑际的视觉形象，重复3次。     闭目：闭目养神1分钟，能减轻视觉疲劳。     摩面：单手摩面，重点在眉眼部位，摩至面部皮肤有微热感即可。     搓头：用单手或双手的指腹搓揉发根，可使头脑清醒，眼目明亮。     远眺：注视窗外蓝天白云或青山绿树，可调节视力。     眨眼：眼睛眨动几下，紧闭目片刻，再突然睁大眼睛，重复几次。     顾盼：头部不动，眼珠向左右眼角移动几次。     转睛：晨醒后，在床上闭目转5次，晚上躺在床上，先睁目、后闭目转睛5次。     点穴：以食指指背第一关节处，重按眉目及眼周各穴，以有酸胀感为度。     抹项：以一手掌用力按住脑后颈部上端发际，自上而下抹几次。