实验证明，枕头的高度对睡眠质量影响大。那么多高的枕头才适合呢?

　　日本科学家做过一个实验：把2000个枕头分为高度不同的几个层次，对睡眠者进行脑电图监测，结果发现，枕头高度在6—9cm者，脑电图出现平稳的休息状态，能获得高质量的睡眠。长期高枕，颈部被固定在过分前屈的位置，使颈椎自然弯曲逐渐消失，颈椎骨、韧带容易发生退行性改变，于是，骨质增生、颈椎病接踵而来。

　　枕头过低，特别在侧卧时，枕头太低容易形成肩周炎、落枕等。因此，“高枕”并非无忧，“低枕”也有害健康。一般来说，枕头不要超过一个“拳头”的高度，或者说不要超过头侧到肩的距离，这种尺寸是适合的枕头高度。