有关专家认为，人们在选择健身运动方式时，应根据自身的特点及身体状况，有针对性地选择合适的健身运动。

    1．最优健脑运动

    凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想像力。

    2．最优抗衰运动

    抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　  3．最优减肥运动

　  以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

　  4．最优健美运动

　  不少青年男女追求健美，只要持之以恒地做健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显的效果。

　  5．最优抗高血压运动

　  据国外专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发血压上升。散步等缓和的运动，能通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

　  6．最优预防近视眼的运动

　  打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙的是，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。