水，是构成人体组织细胞的主要成分。小儿身体中的不分成人多，年龄越小，水在人体内所占的比例越大，新生儿体内水分约占体重的80%。生后一个月占75%，成人占60%。由于小儿新陈代谢旺盛，相对来说需水较多。小儿的生长发育与水分的蓄积有很大的关系，婴儿每日体重增加25克，其水分就占18克。
    人体在饥饿状态下，即使体内贮存的脂肪和蛋白质丧失二分之一，只要有水喝，还能勉强活着。但人体水分丧失20%，就会引起死亡。缺水引起的伤亡，比缺乏其他任何营养物质都来得快，人体的生长发育、新陈代谢、养料运输、排泄废物、体温调节都离不开水。
    小儿身体发育不成熟，肾脏、呼吸和缓冲系统的调节功能较差，因此很容易出现水和电解质紊乱现象。儿童饮水不足，生长发育受阻易罹患疾病，对健康影响很大。
    人体水的来源，主要靠喝水，吃的食物中也含水，还有一小部分来自食物的氧化。成人每日需水2500-3000毫升，除了从食物中摄取一部分外，每天要喝水1500-2000毫升左右；学龄儿童每天要饮水1000毫升以上；学龄前儿童每天也需喝水500-800毫升。每天饮水次数以3-4次最好，不能一次饮水过多，也不能等到口渴以后再饮水。产生口渴的感觉，说明身体已缺乏水分，对身体已产生不良影响。学龄儿童每天应饮水4次，每次200-250毫升；学龄前儿童，每次饮水100-200毫升，每天3-4次。天热出汗多，要增加饮水次数，水中还要加少量的食量。
    许多父母，只顾给小宝贝吃高蛋白、高脂肪的营养品，却很少注意给孩子喝水。儿童自己经常忘记喝水。有的孩子饭后就忙着背书包上学去，顾不上喝水。到学校渴了，只好喝生水，或用共用杯喝水，极不卫生，易染上肠道病、肝炎、肺结核、寄生虫病等疾病，有的孩子玩起来就忘了一切，渴了也不喝水，在炎热的夏天容易中暑，或发生其它各种疾病。
    家长们，老师们，幼儿园阿姨们，请注意定时给孩子喝水，不要等到孩子口渴了才给水喝。
    

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 选自:《儿童与健康》